نقص فيتامين د

نقص فيتامين د يوجد في الدم فيتامين د بمستويات محددة، وعندما ينخفض مستواه عن هذه الحدود، يحدث نقصان فيتامين د، الذي يسبب مشاكل في العظام والعضلات. يُعد نقصان فيتامين د مشكلة شائعة جدًا في العالم، حيث يُعاني منه بليون شخص حول العالم بحسب الإحصائيات الأخيرة. ولحسن الحظ، يُمكن الوقاية منه أو علاجه بسهولة.

ما هي أعراض نقص فيتامين د؟

عادةً، لا تظهر أعراض نقص فيتامين د بشكل واضح، ويمكن للفرد أن يعاني من نقصه دون أن يشعر بذلك نظرًا لصعوبة تحديد الأعراض. ولكن في حال حدوث أعراض لنقـص فيتامين د، فإنها قد تشمل الآتي:

تكرار الإصابة بالرشح والإنفلونزا والأمراض المختلفة، الإعياء والتعب العام، آلام العظام والظهر، الاكتئاب، بطء شفاء الجروح، خسارة كثافة العظام والإصابة بشاشة العظام، تساقط الشعر، ألم العضلات، زيادة الوزن، والقلق.

ما هي أسباب نقص فيتامين د؟

يمكن تفسير الأسباب العامة لنقـص فيتامين د على النحو التالي:

• عدم تناول كمية كافية من فيتامين د من النظام الغذائي
• قلة التعرض لأشعة الشمس
• واستخدام واقي الشمس بشكل متكرر ودائم.

من هم الأفراد الأكثر عرضة لنقص فيتامين د؟

يشمل هؤلاء الأفراد

• الأطفال الرضع الذين يعتمدون فقط على حليب الأم، وذلك لأن حليب الأم يفتقر إلى فيتامين د، وينصح عادة الأطباء بإعطاء الرضع الرضاعة الطبيعية 400 وحدة دولية من فيتامين د يومياً.
• كما يشمل كبار السن، لأن بشرتهم لا تستطيع صنع فيتامين د بكفاءة عالية كما في السابق، بالإضافة إلى انخفاض قدرة الكلى على تحويل فيتامين د إلى شكله الفعال.
• ويشمل أيضاً الأفراد الذين يمتلكون بشرة داكنة، حيث تقلل البشرة الداكنة من قدرة الجسم على استخدام الشمس لصنع فيتامين د.
• كما يشمل المصابين ببعض الاضطرابات الهضمية التي تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د من الأطعمة، مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي ومرض السيلياك.
• ويشمل أيضاً الأفراد الذين يعانون من السمنة، حيث ترتبط الدهون في جسمهم بفيتامين د وتمنع وصوله إلى الدم، والأفراد الذين يتناولون أدوية تؤثر في طريقة امتصاص أو تحويل فيتامين د داخل الجسم، مثل أدوية الكوليسترول والصرع وأدوية تخفيف الوزن.
• كما يشمل المصابين ببعض الأمراض المزمنة في الكلى أو الكبد، والأفراد الذين يخضعون لجراحة المجازة المعدية.

كيف تتأكد أن لديك نقص في فيتامين د؟

إذا ظهرت أي من الأعراض المذكورة سابقاً، ينبغي على الفرد مراجعة الطبيب الذي سيطلب فحص دم لمستوى فيتامين د، ويعرف هذا الفحص أيضاً بفحص 25-هيدروكسي فيتامين د (25-Hydroxyvitamin D). ويعد الحصول على نتيجة تقل عن 12 نانوغرام/مل إلى الإصابة بنقـص فيتامين د.

كيف يتم علاج نقص فيتامين د؟

يتم عادة علاج نقـص فيتامين د باستخدام مكملات فيتامين د، التي يصفها الطبيب ويحدد جرعتها استنادًا إلى شدة النقـص الذي يعاني منه الفرد. بالإضافة إلى ذلك، يُوصى بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل:

• الأسماك الدهنية
• صفار البيض
• حبوب الإفطار المدعمة
• الحليب والعصير المدعم بفيتامين د
• اللبن.